Woda z miodem

Uważa się, że wypicie z samego rana ciepłej wody z miodem oraz dodatkiem cytryny pomaga zwiększyć metabolizm organizmu. Według badań z 2010 roku opublikowanych w Journal of the American College of Nutrition, miód pomaga nam w wielu aspektach naszego życia, poprawia naszą odporność, wzmacnia organizm, a także pomaga w kontrolowaniu apetytu.[1]

Zachęcamy do zwiększenia swojej wiedzy z zakresu stosowania wody z miodem.


Spis treści:
1. Woda z miodem i cytryną
2. Woda z pierzgą i pyłkiem
3. Woda z miodem i cynamonem
4. Zamiennik cukru
5. Woda z miodem na lepszy sen

Woda z miodem i cytryną

Miód może pomóc nam w utracie wagi, gdy jest spożywany z letnią wodą oraz sokiem z cytryny (lub sokiem z pigwowca). Wiele osób pije wodę z miodem z samego rana na czczo, jako sposób na stymulację utraty wagi. Miód jest źródłem aż 26 aminokwasów oraz cennych witaminami i minerałami, zawiera m.in. wapń, magnez, cynk, mangan, niacyn, fosfor, potas, ryboflawina, z których wiele może korzystnie wpływać na metabolizm organizmu. Dzięki regulacji metabolizmu żywność jest odpowiednio trawiona, przyswajana i wykorzystywana, a tłuszcz zamieniany jest w użyteczną energię. W ten sposób nasz ogólny stan zdrowia ulega poprawie.

Badania sugerują, że codzienne picie około jednej łyżeczki lub 10 ml miodu zmieszanego z 5 ml cytryny i 150 ml letniej wody może wspomagać proces odchudzania. [2] Sok z cytryny zawarty w tej mieszance jest naładowany witaminą C (znaną również kwasem askorbinowy), która może oczyszczać i poprawiać pracę wątroby, a także przyspieszać metabolizm tłuszczów. Ponadto sok z cytryny może zwiększać działanie glutationu, który jest kluczowym przeciwutleniaczem w walce z wolnymi rodnikami w naszym organizmie, a także może poprawić naszą odporność. Łącząc odchudzające właściwości soku z cytryny ze stymulującym przemianę materii działaniem miodu, ten magiczny napój, wypijany raz dziennie na czczo, może przynieść bardzo korzystne rezultaty.

Woda z miodem, pyłkiem lub pierzgą

Pyłek kwiatowy oraz pierzga pszczela stanową bogate źródło witamin takich jak witaminy E, C, D, a także witamin z grupy B. W pyłku oraz pierzdze znajdziemy także bardzo dużo minerałów: fosfor, cynk, potas, wapń, magnez, żelazo , mangan oraz sód.

Największe efekty lecznicze osiągniemy przez zalanie letnią wodą 1 łyżeczki pyłku lub pierzgi , a także 1 łyżeczkę miodu i pozostawienie takiego roztworu na 8-10 godzin. Napój należy wypić rano na czczo. Ważne jest aby woda nie była gorąca - maksymalnie 40 stopni Celsjusza, ale rekomendujemy mniejszą, tak aby pierzga i pyłek nie straciły swoich właściwości leczniczych. Zaleca się aby taka kuracja trwała minimum 3 miesiące.

Woda z miodem i cynamonem

Inny popularny przepis na leczniczy napój łączy miód z ciepłą wodą i cynamonem. Badania naukowe sugerują, że stosowanie cynamonu w codziennej diecie może być korzystne dla utraty wagi. [4] Aby sporządzić taki napój wymieszaj jedną łyżeczkę mielonego cynamonu z jedną łyżką miodu w szklance letniej wody. Dokładnie wymieszaj składniki i wypij z samego rana na pusty żołądek.

Cynamon może mieć również wpływ na regulowanie poziom cukru we krwi oraz metabolizm glukozy. Wysoki poziom cukru we krwi może także prowadzić do zwiększonego magazynowania tłuszczu w naszym organizmie, tak więc cynamon może realnie wpłynąć na proces utraty wagi. W połączeniu z mocą metabolizmu miodu, ta mieszanka może być potężnym bodźcem do odchudzania.

Zamiennik cukru

Miód jest jednym z najlepszych substytutów cukru. Może być stosowany z różnymi napojami, takimi jak woda z cytryną, herbata z miodem lub też jako kawa z miodem. Dodawanie miodu do napojów pomaga uzyskać dodatkowe składniki odżywcze, dobry smak i zmniejszyć ryzyko przybrania na wadze.
W 8-tygodniowym badaniu klinicznym opublikowanym w International Journal of Food Sciences and Nutrition odkryto, że miód może mieć korzystny wpływ na utratę masy ciała i stężenie lipidów we krwi pacjentów z cukrzycą. Podnosi jednak poziom hemoglobiny A1C, dlatego zaleca się ostrożne spożywanie tego pokarmu przez osoby z cukrzycą. [5]

Woda z miodem na lepszy sen

Mózg potrzebuje stałego dopływu paliwa, aby przespać noc. Podstawowym paliwem dla naszego organizmu, które jest nam niezbędne, jest właśnie cukier, który jest zawarty w miodzie. Cząsteczki glukozy łączą się i tak powstaje glikogen, który jest wytwarzany przez wątrobę. Jeśli wątroba przestaje wydzielać wystarczającą ilość glikogenu w nocy, mózg staje się niespokojny, co może zakłócić regenerujący sen. Spożywając przed snem łyżkę miodu z wodą uzupełniamy w wątrobie glikogen, dostarczając go w ilości wystarczającej do pełnego, dobrego snu. W taki sposób możemy wykorzystac jeden ze sprawdzonych sposobów stosowania miodu na zdrowy sen.


Bibliografia:
[1] https://www.researchgate.net/publication/23803275_Honey_for_Nutrition_and_Health_A_Review
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3611628/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901047/?tool=pubmed
[4] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637480801990389?journalCode=iijf20
[5] https://www.organicfacts.net/health-benefits/animal-product/benefits-of-honey-in-weight-loss.html