Miód na odchudzanie

Wiele osób ogranicza swoje posiłki, aby zmniejszyć swoją wagę, ale jest to niestety potencjalnie niebezpieczna praktyka. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości pokarmu, który jest głównym sposobem pozyskiwania energii, witamin, minerałów oraz błonnika, twój układ odpornościowy stanie się słabszy.[1]

Spis treści:
1. Miód a utrata wagi
2. Miód a cukier
3. Zastąp cukier miodem
4. Napój odchudzający z miodem
5. Dieta hibernacyjna
6. Zawsze pamiętaj

Miód a utrata wagi

Dla osób zmagających się z nadwagą lub otyłością miód może pomóc zmniejszyć ryzyko zaburzeń sercowo-naczyniowych, a także spożywany w rozsądnych dawkach nie wpłynie też na wzrost masy ciała. Jak wynika z badań opublikowanych w Scientific World Journal, miód w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą może pomóc w prowadzeniu zdrowszego tryby życia. Ponadto spożywanie miodu może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Może również prowadzić do wolniejszego wzrostu poziomu glukozy w osoczu.

Miód a cukier

W przeciwieństwie do cukru rafinowanego, miód zawiera również korzystne witaminy i minerały. Wśród minerałów możemy wymienić takie jak: żelazo, sód, potas, fosfor, cynk i wapń. Miód może również zawierać witaminy, w tym kwas foliowy, niacynę, ryboflawinę, witaminę C i witaminę B6. Rafinowany cukier stołowy, którego ludzie często używają do słodzenia jedzenia, jest uważany za źródło „pustych kalorii”, co oznacza, że jego spożywanie nie przynosi żadnych korzyści.[2]

  

 

Zastąp cukier miodem

Wyeliminuj cukier ze swojej diety, używając miodu jako alternatywy. Zacznij dzień od miodu w gorącej wodzie, zastąp cukier miodem w herbacie, a także miodem w kawie, w owsiance, naleśnikach i we wszystkich posiłkach, które wymagają według Ciebie dosłodzenia.
Zwykły cukier stołowy obecny w prawie wszystkich naszych domach zawiera kalorie, które w żaden sposób nie przynoszą nam korzyści dla zdrowia. Zwykle do trawienia cukru wykorzystywane są witaminy i minerały zgromadzone w organizmie. Właśnie te składniki odżywcze są niezbędne do rozpuszczania tłuszczów i cholesterolu, tak więc spożywanie zwykłego cukru jest po prostu marnowaniem naszych zasobów. Dlatego, kiedy jesz za dużo cukru, masz tendencję do przybierania na wadze nie tylko ze względu na kalorie, ale także z powodu późniejszego braku witamin i minerałów. Właśnie dlatego miód jest dobrym źródłem składników odżywczych, które mogą pomóc ludziom w wysiłkach jakie podejmują chcą stracić na wadze, oczywiście gdy są spożywane w ograniczonych ilościach.

   

Napój odchudzający z miodem

Wypicie z samego rana ciepłej wody z miodem i odrobiną cytryny (lub soku z pigwowca) pomaga zwiększyć metabolizm organizmu. Ale przy 64 kaloriach na łyżkę stołową, jak miód może pomóc ci zrzucić te dodatkowe kilogramy? Według badań z 2010 roku opublikowanych w Journal of the American College of Nutrition, miód pomaga kontrolować apetyt. Korzyści płynące z miodu znajdziemy w wielu programach odchudzających. Jeśli próbujesz schudnąć, miód może być bardzo pomocny, możesz spróbować miodu z cytryną, cynamonem lub imbirem ze względu na jego pozytywne działanie dla naszego organizmu.[3]
Możesz nawet pójść o krok dalej i zastąpić cały rafinowany cukier w swojej diecie miodem, aby zrównoważyć sygnał mózgu, który zmusza cię do spożywania większej ilości słodyczy.

Dieta hibernacyjna

Przy wszystkich nowych dietach, które pojawiają się z roku na rok, trudno jest jednoznacznie stwierdzić, która z nich przyniesie największe korzyści w odchudzaniu. Jednym z aspektów diety hibernacyjnej, który może pomóc w utracie wagi, jest spożycie łyżki miodu przed snem. Gdy odpoczywasz, miód nadal stymuluje pracę wątroby i może łagodzić hormony stresu obecne w twoim systemie. Jeśli spożyjesz miód przed snem, organizm zacznie spalać więcej tłuszczu we wczesnych godzinach snu, a Ty obudzisz się bardziej wypoczęty.[4]

Zawsze pamiętaj

Twoja dieta powinna koncentrować się na zapewnieniu odpowiedniego spożycia wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a nie tylko na zmniejszeniu spożywanych przez Ciebie kalorii. Ponadto, aby osiągnąć pożądane rezultaty, musisz również zwiększyć dzienne spalanie kalorii poprzez regularną aktywność fizyczną i zdrową dietę. Utrata wagi jest procesem stopniowym, nie można tutaj iść na skróty, ponieważ mogą być dla nas szkodliwe w skutkach. Zawsze skonsultuj się z dietetykiem, aby uzyskać odpowiednio zbilansowany plan żywienia.


Bibliografia:
[1] https://food.ndtv.com/health/11-amazing-honey-benefits-boosts-immunity-treats-cough-and-more-1397491
[2] https://www.daburhoney.com/benefits-of-honey/honey-for-weight-loss/5-tips-to-use-honey-for-weight-loss
[3] https://www.organicfacts.net/health-benefits/animal-product/benefits-of-honey-in-weight-loss.html
[4] https://researchcommons.waikato.ac.nz/handle/10289/2060